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BGP's Blog
힙을 띄우려는 계속되는 시도. 수평을 유지한 상태에서 가슴을 지긋이 누르면 힙이 뜨는 걸 느끼지만 팔을 저을 때면 몸의 균형이 깨진다. 아마도 힙 쪽에 관심이 집중 되다보니 팔이나 발차기가 허접해 지는 것 같다. 평소보다 더욱 천천히 진행하면서 정확하게 자세를 유지하도록 해야겠다. iPhone 에서 작성된 글입니다.
#1. 자유형 시 힙을 띄우기 위한 가슴 누르기. 자유형 발차기 시 힙을 띄운 발차기는 그렇게 하지않은 발차기 보다 추진력이 더 생기는 것 같다. 힙을 띄웠을 때의 느낌은 찾았는데 지속적으로 유지하기가 쉽지 않았다. #2. 자유형 호흡. 물 속에서 숨을 내쉴 때 한 번씩 숨을 멈출 때가 있다. 폐 속에 좀 더 산소를 갖고 있기 위한 방법이라 생각했는데, 이는 호흡과 관련된 근육이 긴장을 하게 되고 불필요한 힘이 들어간다고 한다. 따라서 숨을 고르게 내쉬어야 하며 숨을 들이쉬기 전 까지 모두 뱉어내야 한다. 그래야 입을 벌렸을 때 산소가 쏙 들어오게 된다는 것이다. #3. 연습은. .힙을 띄우기 위한 가슴 누르기 .호흡 고르게 하면서 모든 숨 내뱉기 iPhone 에서 작성된 글입니다.
#1. 평영 발차기에 이어 평영 손동작을 시작한 뒤로 보름정도 된 시점. 양쪽 팔은 앞을 향하고 두 손은 모은 상태에서 시작하며, 양 팔을 어깨보다 조금 넓게 서서히 벌린다. *손바닥은 아래 방향 벌려진 양 팔로 물을 그대로 누르면서 머리를 들어 호흡 후 바로 가슴 아래로 기도하듯 손바닥을 모으면서 입수. 입수 시 턱이 아닌 이마 먼저. 모으는 동작은 빠르게하고 물이 겨드랑이 사이로 빠져 나가지 않도록 팔꿈치를 손바닥 붙임과 동시에 몸에 붙여야 한다. 팔꿈치를 손바닥 보다 먼저 붙여준다는 생각으로 재빨리 붙인다. #2. 자유형 발차기에 평영 손동작 조합으로 연습 중인데 아직 효율이 떨어지는지 숨이 고르지 못하다. 정확한 동작으로 천천히. 손바닥보다 팔꿈치가 먼저 붙도록. #3. 자유형 몸 수평 띄우기. ..