2010.11.20 자유수영

#1.
자유형 시 힙을 띄우기 위한 가슴 누르기.
자유형 발차기 시 힙을 띄운 발차기는 그렇게 하지않은 발차기 보다 추진력이 더 생기는 것 같다.
힙을 띄웠을 때의 느낌은 찾았는데 지속적으로 유지하기가 쉽지 않았다.

#2.
자유형 호흡.
물 속에서 숨을 내쉴 때 한 번씩 숨을 멈출 때가 있다. 폐 속에 좀 더 산소를 갖고 있기 위한 방법이라 

생각했는데, 이는 호흡과 관련된 근육이 긴장을 하게 되고 불필요한 힘이 들어간다고 한다.
따라서 숨을 고르게 내쉬어야 하며 숨을 들이쉬기 전 까지 모두 뱉어내야 한다. 그래야 입을 벌렸을 때 

산소가 쏙 들어오게 된다는 것이다.

#3.
연습은.
.힙을 띄우기 위한 가슴 누르기
.호흡 고르게 하면서 모든 숨 내뱉기





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