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BGP's Blog
물잡기를 잘하게 되면 한 번의 동작(물을 잡고 밀어내는)으로 더 많은 거리를 이동할 수 있다. 가. 물잡기 방법 1) 물 표면과 팔은 수직인 상태 유지 2) 하이엘보 (담벼락에 오를 때를 상상하자. 팔을 펴고 오르는지 아니면 굽히고 오르는지.) 나. 부하 분산 이 때 어깨 부분에서 많은 부하를 느끼게 되는데 이 부하를 다른 근육으로 분산하면 좀 더 효율적인(조금 빠른 속도로 오래 가는) 수영이 가능하게 된다. 부하 분산을 위해 물을 잡는 순간부터 손끝이 아닌 손목에 집중하여 물을 잡아 밀어내면 활배근에 힘이 들어가는 것을 느낄 수 있는데 어깨의 부하를 줄일 수 있고 큰 근육으로 수영할 수 있다.
인간에게 실제로 필요한 것은 긴장이 없는 상태가 아니라 가치 있는 목표, 자유의지로 선택한 그 목표를 위해 노력하고 투쟁하는 것이다. 인간에게 필요한 것은 어떻게 해서든지 긴장에서 벗어나는 것이 아니라 앞으로 자신이 성취해야 할 삶의 잠재적인 의미를 밖으로 불러내는 것이다. 인간에게 필요한 것은 항상성이 아니라 정신적인 역동성이다. iPhone 에서 작성된 글입니다.
화창한 토요일 오후. 집에서 보이는 벚꽃을 따라 주공아파트 6단지에 방문. 생각했던 것 이상의 벚꽃을 볼 수 있었습니다. 멀리 가지 않고서도 집 근처를 찾아보니 이런 좋은 곳이 있네요^^ 삼익 아파트 단지의 벚꽃도 구경갈 예정입니다.
2주전 수요일 아침. 눈을 떠 일어날 때 몸은 평소와 별반 다르지 않았다. 무리하지 않을 정도의 수영을 마치고 출근. 아마 오후쯤인가.. 그때부터 왼쪽 가슴에 약간의 통증이 느껴지기 시작했다. 주말까지 참다 월요일 오전에 회사에 이야기를 하고 동네 내과에서 엑스레이 촬영도 해보고 검진도 받았지만 몸에 특별한 이상은 없었다. 병원에서 처방해준 소염진통제를 하루정도 복용하고 차도가 없어 약을 먹지 않았고 가슴의 통증은 좀 더 심해지기 시작 해서 몸을 눕히거나 누운상태에서 일어날 때, 왼팔을 높이 들 때, 숨을 깊게 들이쉬거나 기침을 할 때 오는 통증은 나를 괴롭혔다. 담 걸린지 한 주가 지난 목요일 조기퇴근을 하고 동네 한의원에 방문. 담 증상이 있는 것 같다는 말씀을 드리고 나니 평소 업무 시간에 움직임이..
힙을 띄우려는 계속되는 시도. 수평을 유지한 상태에서 가슴을 지긋이 누르면 힙이 뜨는 걸 느끼지만 팔을 저을 때면 몸의 균형이 깨진다. 아마도 힙 쪽에 관심이 집중 되다보니 팔이나 발차기가 허접해 지는 것 같다. 평소보다 더욱 천천히 진행하면서 정확하게 자세를 유지하도록 해야겠다. iPhone 에서 작성된 글입니다.
#1. 자유형 시 힙을 띄우기 위한 가슴 누르기. 자유형 발차기 시 힙을 띄운 발차기는 그렇게 하지않은 발차기 보다 추진력이 더 생기는 것 같다. 힙을 띄웠을 때의 느낌은 찾았는데 지속적으로 유지하기가 쉽지 않았다. #2. 자유형 호흡. 물 속에서 숨을 내쉴 때 한 번씩 숨을 멈출 때가 있다. 폐 속에 좀 더 산소를 갖고 있기 위한 방법이라 생각했는데, 이는 호흡과 관련된 근육이 긴장을 하게 되고 불필요한 힘이 들어간다고 한다. 따라서 숨을 고르게 내쉬어야 하며 숨을 들이쉬기 전 까지 모두 뱉어내야 한다. 그래야 입을 벌렸을 때 산소가 쏙 들어오게 된다는 것이다. #3. 연습은. .힙을 띄우기 위한 가슴 누르기 .호흡 고르게 하면서 모든 숨 내뱉기 iPhone 에서 작성된 글입니다.
#1. 평영 발차기에 이어 평영 손동작을 시작한 뒤로 보름정도 된 시점. 양쪽 팔은 앞을 향하고 두 손은 모은 상태에서 시작하며, 양 팔을 어깨보다 조금 넓게 서서히 벌린다. *손바닥은 아래 방향 벌려진 양 팔로 물을 그대로 누르면서 머리를 들어 호흡 후 바로 가슴 아래로 기도하듯 손바닥을 모으면서 입수. 입수 시 턱이 아닌 이마 먼저. 모으는 동작은 빠르게하고 물이 겨드랑이 사이로 빠져 나가지 않도록 팔꿈치를 손바닥 붙임과 동시에 몸에 붙여야 한다. 팔꿈치를 손바닥 보다 먼저 붙여준다는 생각으로 재빨리 붙인다. #2. 자유형 발차기에 평영 손동작 조합으로 연습 중인데 아직 효율이 떨어지는지 숨이 고르지 못하다. 정확한 동작으로 천천히. 손바닥보다 팔꿈치가 먼저 붙도록. #3. 자유형 몸 수평 띄우기. ..