BGP's Blog

물잡기를 잘하게 되면 한 번의 동작(물을 잡고 밀어내는)으로 더 많은 거리를 이동할 수 있다. 가. 물잡기 방법 1) 물 표면과 팔은 수직인 상태 유지 2) 하이엘보 (담벼락에 오를 때를 상상하자. 팔을 펴고 오르는지 아니면 굽히고 오르는지.) 나. 부하 분산 이 때 어깨 부분에서 많은 부하를 느끼게 되는데 이 부하를 다른 근육으로 분산하면 좀 더 효율적인(조금 빠른 속도로 오래 가는) 수영이 가능하게 된다. 부하 분산을 위해 물을 잡는 순간부터 손끝이 아닌 손목에 집중하여 물을 잡아 밀어내면 활배근에 힘이 들어가는 것을 느낄 수 있는데 어깨의 부하를 줄일 수 있고 큰 근육으로 수영할 수 있다.

#1. 자유형 숨쉬기 동작 시 목에 많은 힘이 들어가고, 어깨에도 과도하게 많은 힘이 들어간다. 경직됨은 불필요한 체력소모와 몸을 가라앉게 만든다. 불필요한 힘을 빼는게 과제. #2. 리듬이 깨지지 않도록 집중하기. iPhone 에서 작성된 글입니다.