목록생활체육수영 (1)

BGP's Blog

자유형 물잡기에 대한 생각

물잡기를 잘하게 되면 한 번의 동작(물을 잡고 밀어내는)으로 더 많은 거리를 이동할 수 있다. 가. 물잡기 방법 1) 물 표면과 팔은 수직인 상태 유지 2) 하이엘보 (담벼락에 오를 때를 상상하자. 팔을 펴고 오르는지 아니면 굽히고 오르는지.) 나. 부하 분산 이 때 어깨 부분에서 많은 부하를 느끼게 되는데 이 부하를 다른 근육으로 분산하면 좀 더 효율적인(조금 빠른 속도로 오래 가는) 수영이 가능하게 된다. 부하 분산을 위해 물을 잡는 순간부터 손끝이 아닌 손목에 집중하여 물을 잡아 밀어내면 활배근에 힘이 들어가는 것을 느낄 수 있는데 어깨의 부하를 줄일 수 있고 큰 근육으로 수영할 수 있다.
일상 2022. 9. 17. 08:27
이전 Prev 1 Next 다음