BGP's Blog

#1. 자유형 시 힙을 띄우기 위한 가슴 누르기. 자유형 발차기 시 힙을 띄운 발차기는 그렇게 하지않은 발차기 보다 추진력이 더 생기는 것 같다. 힙을 띄웠을 때의 느낌은 찾았는데 지속적으로 유지하기가 쉽지 않았다. #2. 자유형 호흡. 물 속에서 숨을 내쉴 때 한 번씩 숨을 멈출 때가 있다. 폐 속에 좀 더 산소를 갖고 있기 위한 방법이라 생각했는데, 이는 호흡과 관련된 근육이 긴장을 하게 되고 불필요한 힘이 들어간다고 한다. 따라서 숨을 고르게 내쉬어야 하며 숨을 들이쉬기 전 까지 모두 뱉어내야 한다. 그래야 입을 벌렸을 때 산소가 쏙 들어오게 된다는 것이다. #3. 연습은. .힙을 띄우기 위한 가슴 누르기 .호흡 고르게 하면서 모든 숨 내뱉기 iPhone 에서 작성된 글입니다.

ㅇ발차기 이전까지는 보다 빠르게 앞으로 나가가려는 생각에 허벅지에 힘을 주어 발차기를 열심히 했습니다. 그러다 보니 체력적 소모가 많이 발생하여 숨이 많이 차오르게 되더군요. 결국 킥판 발차기 2바퀴 부턴 거의 고개를 들다시피 했다는.. 그래서 오늘은 평소와는 다른 발차기를 시도해 봤습니다. 우선 발차기 시의 보폭을 제 몸통 두께 보다 약간 크게. 허벅지를 움직이는데 필요한 최소한의 힘으로. 엄지 발가락을 부딪힐듯 말듯, 뒷꿈치는15Cm 간격을 두고. - 안짱다리 모양이 되죠 차는 순간 채찍으로 치듯 발목 스냅을 이용. 차고 올릴 때 발 뒤꿈치는 수면 밖으로 살짝만 올라오도록. 물을 찬다는 느낌보다는 지긋이 누른다는 느낌을 갖는다. 이렇게 해봤더니 평소보다 앞으로 잘 나가게 되고, 힘을 들이지 않고도 킥..