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BGP's Blog
[평영] 30회차 2010.10.11
ㅇ평형 발차기 #1. 허벅지는 굽히지 않도록 주의하면서 종아리를 힙 쪽으로 접어 최대한 밀착되게 한다. 이 때, 양 발의 뒤꿈치가 마주보도록 발목을 돌려준다. #2. 양쪽으로 물을 밀고 벌어진 다리를 모른다. 주의 할 점은 양 발이 물에 들어갈 때 까지 발목을 돌리지 않고 들어가서 양다리를 모으는 순간에 모아서 펴준다. #3. 머리 뒷 부분에 수면이 닿을 정도로 물속에 파묻고 발 끝은 모아야 한다. iPhone 에서 작성된 글입니다.
일상
2010. 10. 26. 14:04
[자유형] 초급 29회차 2010.10.08
ㅇ발차기 이전까지는 보다 빠르게 앞으로 나가가려는 생각에 허벅지에 힘을 주어 발차기를 열심히 했습니다. 그러다 보니 체력적 소모가 많이 발생하여 숨이 많이 차오르게 되더군요. 결국 킥판 발차기 2바퀴 부턴 거의 고개를 들다시피 했다는.. 그래서 오늘은 평소와는 다른 발차기를 시도해 봤습니다. 우선 발차기 시의 보폭을 제 몸통 두께 보다 약간 크게. 허벅지를 움직이는데 필요한 최소한의 힘으로. 엄지 발가락을 부딪힐듯 말듯, 뒷꿈치는15Cm 간격을 두고. - 안짱다리 모양이 되죠 차는 순간 채찍으로 치듯 발목 스냅을 이용. 차고 올릴 때 발 뒤꿈치는 수면 밖으로 살짝만 올라오도록. 물을 찬다는 느낌보다는 지긋이 누른다는 느낌을 갖는다. 이렇게 해봤더니 평소보다 앞으로 잘 나가게 되고, 힘을 들이지 않고도 킥..
일상
2010. 10. 8. 11:56